シェイプアップ中でも
「ビールが飲みたい」とか
「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？
「ビール＝太る」というイメージが一般的ですが…
実はビールそのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
ビールの後に食べるてんぷら定食などが、
ビールよりも大きくシェイプアップの邪魔をしているのです。
実際、ビールを飲んだ後ってよく腹がすきませんか？
ついついてんぷら定食やチーズケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここがシェイプアップの成功・失敗の分かれ目なんです！
そもそもビールを飲んだ後って、なぜ腹がすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。
糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあてんぷら定食やチーズケーキやらが欲しくなる訳ですね。
しかしここはグッと我慢！
一気にシェイプアップ挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！
どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！
具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。
他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
腹持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
シェイプアップ中にはありがたいですね。
できればシェイプアップ中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。
7時
ママが入院してしまい・・・
お見舞いに行ってきました。
病院って、そういえば全然行ってないなーとか思って、
コアリズムをしたり、健康に気遣っている
おかげかな？とか思ってしまった。
サントレックスに頼るのはやめて、食生活を
少し考えるように自炊を頑張ってるんだけどね。
とはいえ、ダイエットコーヒーは続けてるけど（笑）
朝の時間のない時には、助けてもらってまーす。
でもさ、いろいろ見渡してて思ったのが・・・
あれこれと健康診断みたいな○○検査ってたくさんあるね。
特に女性は大変だーって思っちゃうくらい、たくさんある。
それだけ病気になる人が多い証拠だし、健康のためには、
そんな検査も会社とは別にした方が良いのかもしれないとか
思うくらいたくさんあって、ついつい見とれてしまった。。。
メタボを気にして、体重も1キロ太った、痩せたとか
気遣うようにもしてるけど、病気にならないためには、
ちょっとした柔軟とかでも運動したほうが
良いんだよね。
休みの12時からジムに行ってるとか言う人も
いれば、岩盤ヨガを習慣にしてるとかいう
人もいるし、結構気遣ってる人もいるみたいだけど。
休日の12時はゆっくりしよう
なーんて思うし。
でも、6日は遊園地♪
夫婦でスロベニア旅行行っていた友達がお土産を
買って来てくれたらしくて、池袋でブラブラして
来る予定。
晴天かなー、晴れたらいいなぁ～。
俺が実践しているダイエットのひとつが、
「スープと味噌汁作戦」です。
ライスやおかずなどのメインディッシュを食べる前に、
スープや味噌汁を飲んで、
ある程度腹をいっぱいにする単純な作戦で、
何のひねりもないネーミングですが、これが意外と効果的！
汁物は固形食品に比べて低カロリーなことが多いので、
食事をする際は、まずスープや味噌汁を飲みましょう。
スープや味噌汁がない場合は、水やお茶を飲みます。
水やお茶はほとんどカロリーがないので、
好きなだけ飲んで構いません。
とにかく、メインディッシュの前に
汁物で、ある程度腹をいっぱいにしましょう。
「なんて邪道な食べ方なんだ」と、
美食家や料理教室の先生に怒られてしまいそうですが、
汁物は満腹感を得やすいので、
これをダイエットに利用しない手はありません。
ダイエットを続けて目標体重に達すれば、
好きな食べ方をすればいいので、それまでの我慢です。
例えば、ライスとおかゆでは
水分の多いおかゆのほうが腹いっぱいになります。
普通に食べるより、
汁物にして食べるほうが満足感を得やすいんです。
その中でも最強の汁物と言えば、鍋料理です。
特に野菜中心の鍋料理は低カロリーで、
かなりの満腹感を得ることができます。
「なかなかダイエットできないな」と感じている人は、
ぜひ汁物ダイエットに挑戦してみてください。
ちょっとした工夫がダイエットにつながることがありますよ。
ただし、すべての汁物が低カロリーというわけではありません。
カレーや缶ジュースに代表されるように、
油や砂糖が大量に使われている汁物はダイエットの天敵です。
カレー、ジュース、砂糖入りの缶コーヒーなどを口にする場合は
摂取カロリーに注意しましょう。
こんばんわです＾＾
なんか…恋愛って難しいね
昨日喧嘩しちゃって。
実は明日成田に行って
お買い物する予定だったんだよね
でもいまだにメールなし…。
強がりなミーも悪いかもしれない
でもでも…ひけないこともあるもん
会社の人に岩盤ヨガを
勧められて、一緒に行ったの。
会う約束をしてたけど22時からだったから。
年上だったし、帰ることができなくて…
メールしたらご立腹。
きちんと謝ったけど何ともならなくて
携帯まで電源オフ。
楽しみにしてたけど、無理かなー
今まで何回もこんなことはあるけど
遅れるのはミーじゃない
仕事や仕事の付き合いといろいろあるけど
痩せることばかり…って
リケンの玄米コーヒーとか飲んでるのも
綺麗でいなくちゃって思うからなのにな
会社の年上の人と一緒にいると、帰るきっかけって
自分から作りにくいよね？
皆様そんなことない？
なんか腕立てしようとは思うけど、
今日は気分がのらないな…
22時からいろいろしているとあっという間に
一日が終わる
でも寝れなさそう…
ミーはどうしたら良いんだろう
メールした方が良いのかな
とはいっても、またごめんなさいになってしまうし…
ちょうど考える少し良い時期なのかも
考えたらお腹が空いてきたよ・・・
みかん寒天でも食べようかな
いつも謝る役は疲れてしまいました。。。
ミーはいつも許すのに、いつも許してもらえない
しかも逆ギレ・・・
はぁ～。。。。。。。。。。。。
オハヨー
不規則生活で・・・お疲れです（涙）
最近人手不足。。。
7日のお散歩も中止。
怒るだろーなー
相方とか心配してくれてるけど…
おいらは足クビが気になってる
一応、暇あれば肩コリ体操してるけど。
13時から出かけて
ゆっくりしようと思ってたのに…
ある意味おいらもショック。。。
実家に帰ってこいって話もあるけど、なんか
自由がなくなりされそうで。。。
ダイエットシェイク ストロベリー味飲んで
「今日も頑張るぞー！」って今は思うけど
実家に帰れば、絶対自分では起きないと思うし。
ダラダラになっちゃいそう。。。
いっそのことガンマ線透過写真撮影作業主任者とろうかな。
実家に帰って・・・。
順番には休んでるけど、体調崩す人がいると
交代になっちゃうし。
予定が未定になっちゃうことも。
まだ入れ替えで休みはもらえるし、残業代も
くれるから良いけどね。
ボーナス入ったら、クリスマスプレゼントも考えないと
フラれちゃうかもねー。
クリスマスに残業は絶対避けたい！！！！
アブドフィットとかして、ちょっと体重も
減らさないとなー。
ガッツリ！痩せようとは思わないけど、しめよう
ってカンジ！？
こないだ健康美が本当の綺麗なスタイルということを
聞いて…たしかにな！って思ったんだよね♪
体重よりも体脂肪(笑)
８㌔痩せても、痩せるとやつれるは違うからね。
こんにゃくゼリーとかいろいろあるけど、効果ある
食べ物を知ってたら皆様教えてくださいねー！！
さあご飯食べよ～っと。
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